dieta do

Weź cos poczytaj troche o dietach,bo to co tu napisałeś nijak sie ma do diety na mase :S Przede wszystkim wylicz sobie kalorie i okresl ile białka,węglowodanów,tłuszczy na dany kilogram ciała.Poczytaj coś jakie produkty sa tego dobrym zródłem bo kanapka z szynka czy to co mama zrobi albo płatki Corn Flakes za dużo Ci nie dadzą.Cała dieta od nowa [...]

Za tą kase człowieku to masz cyklik na superce i winku.. za***isty.. z supli starczy tylko kreatyna.. do tego dobra dieta i będzie to samo co miałbyś razem z tymi glutami i bcaa.. porażka.

[...] nastawiony na metke teraz...no moglbym winko wziac ale w tabsach bo na dzien dziesiejszy to nie znalazlem jeszcze nikogo kto by mi shoty robil...chcialbym abys ocenil to co napisalem jak za duzo to powiedz co wystarczy....bo dieta jest napewno dobra i 2gbialka/kg ciala napewno jest ale myslalem ze przy SAA to do 2,5-3g trzeba...moze sie myule

hmm kazda dieta na swój sposób jest rygorystyczna, dla mnie najgorsze są tłuszczowe bo czesto mi brakowało energi i wtedy musialem sie ww ratowac i przez to efekty nie byly zadolające. hmm skoro masz kolano rozwalone to nieciekawie do tego jeszcze dochodzi obciażenie Twojej samej wagi. moze zacznij jezdzic na rowerze (siodełko wysoko w celu [...]

fakt ladnie je sobie załatwiles. rozumiem ze rechabilitacje miales ? hmm w takim razie chyba jedynie pozostaje basen i dieta ale nie tłuszczowa tylko "zwykła" okolo 2,2 g bialka na kg, 0,7-1g tłuszczu zapotrzebowanie minus 500 kcal i reszta kalori do tej liczby to ww. mam nadzieje ze zrozumiale to wyjasnilem a jesli nie to postaram sie [...]

poniewaz w dietach tłuszczowych masz dni w których jest ładowanie ww, obowiązkowe są aeroby i cwiczenia siłowe. inaczej dieta tłuszczowa nic Ci nie da. co do układania diety to post np Tyki: http://www.sfd.pl/temat89657/

Chodzilo ci o to? Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 82kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa, ogolnie ladna sylwetka Staż treningowy na siłowni : pol roku Uprawiane inne sporty : wf ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia.. ;) Dieta : pracujemy nad nia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

"stacka+pojedyncza forma" Czyli samo mono jak za 2 poprzednimi razami juz moze nie dać efektów? Zaznacze, ze dieta i dobry trening bedzie na pewno. Najbardziej mi chodzi w tym cyklu o podłapanie w bicepsie (wiem, brzmi lamersko :) ale kazdy przeciez idzie w tym kierunku, niezaleznie od zaawansowania), a tu jak wiadomo trzeba jednak [...]

yyy bardzo mozliwe heh, ja poprostu po przeczytaniu postu qazara o ckd ( ten do ktorego linka wyzej wkleilem ) wywnioskowalem, ze poprostu tak powinno sie cwiczyc przy ckd i ze to jest jakby powiazane ze soba razem dieta i ten trening

[...] 8.00 bieganie tak z 8-10 km, o 12.00 siłownia i wieczorem koszykówka lub rower, polecacie mi te ćwiczenia od poniedziałku do piątku czy jakiś dzień przerwy ??? a to moja dieta 1680-BMR 2184-dzienne zapotrezbowanie kaloryczne KCAL 2g na 1kg = 560kcal białko 2g na 1kg = 560 kcal węglowodany 2184-560-560=1064 kcal tłuszcze=118g Posiłek 1 - 7:30 [...]

to jest gotowa dieta: Poniedziałek: rano bieganie, siłownia i rower Wtorek: bieganie Środa: rano bieganie, siłownia i rower Czwartek: bieganie Piątek: rano bieganie, siłownia i rower Sobota; wolne Niedziela wolne Posiłek 1 - 7:30 przed treningiem Posiłek 2 - 9:30 po treningu Posiłek 3 - 11:30 przed treningiem Posiłek 4 - 14:30 po treningu Posiłek [...]

Źle się to czyta. "Pierś z piersi kurczaka"? co to jest :> Ogólnie do poprawy, wygląda jakbyś łapał wszystko po kolei i robił z tego sałatkę "mix studencki". Poczytaj podwieszone posty, pooglądaj czyjeś rozpiski bo to nie jest dieta.

Myślę, że sam sobie odpowiedziałeś zdjęciem. Uprawiasz sport, nie jesteś gruby, ale nie masz płaskiego brzucha. To ci dał sport plus twoja dieta. Dodanie ćwiczeń siłowych nie zmieni wiele w kwestii odchudzania. Jeśli chcesz sylwetkę po prostu wysportowaną, to im więcej będziesz się ruszał tym mniej możesz przykładać się do diety. Więc w twoim [...]

WIEK: 2. WAGA:89 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:122 -udo:80 -talia:nw 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA:obecnie zdrowe produkty aby utrzymać 2,5 kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 letni cykl non stop cypio antek masteron vinstrol 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witaj !! Dużo za wcześnie chcesz się buzować.Organizm w tym wieku nie powinien być obciążany sterydami (skutki uboczne możesz zauważyć dopiero po długim czasie, jak zaczniesz brać teraz, to wciąga!!!!!!!!!). Pomyśl o odżywkach wys.białkowych, kreatynie, glutaminie, aminokwasach, HMB, itp. środkach, które w połączeniu z dobrą dietą i wytrwałością w [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 110 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 70 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2.8g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino oral 8tyg 8. TRENING: 4x silownia, 2x boks/ week 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

A czy bez tej diety nie wyjdzie? Mogę przestać jeść słodycze, pić napoje, jeść mniej, ale raczej nie mogę się zastosować do tych rad żywieniowych, bo mama raczej nie będzie specjalnie dla mnie tego wszystkiego gotować, a sam sobie jeszcze nie gotuję. Da się coś zrobić z tą dietą?

1. WIEK:37 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:62 -talia:88-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami parę latek 6. DIETA:teraz na luzie lecialem ale zaraz układam nową -białko:3g -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: razem 3 i leciało różnie (susta,enan,raz metka,deka i raz boldek) 8. TRENING: [...]

Dieta kiepsko wygląda, zajrzyj do działu "Odżywianie"

DrKret tydzień Tylko nie myl ograniczenia płynów z odwodnieniem, bo w tym ostatnim nie o to chodzi. Wręcz przeciwnie. Przez cały tydzień dieta BARDZO niskokaloryczna, wyłącznie białko (chude ryby, pierś z kurczaka, białka jaj), minimum tłuszczu i zielone warzywa, zero soli do tego CO NAJMNIEJ 5 litrów wody i ziół moczopędnych (mniszek lekarski, [...]